Главная
Новости Политика Геополитика Мир Россия ИноСМИ Видео

Как укрепить сердечную мышцу: рекомендации профессионалов

Укрепление сердца

Сердце – это один из самых важных органов человеческого организма. Именно поэтому каждый человек должен заниматься укреплением сердца и поддержанием его состояния в норме. Укрепляя сердечную мышцу, можно избежать многих сердечно - сосудистых заболеваний, - утверждают специалисты сетевого издания "Медицинское Обозрение". И даже в том случае, если состояние сердца уже подорвано, его можно восстановить и поддерживать при помощи профилактических мер.

Способы укрепления сердечной мышцы

1.Своевременное и сбалансированное питание, которое сможет помочь поддержать работу, а также укрепить функционирование всей сердечно – сосудистой системы. Еда должна быть не только аппетитной, но и полезной. При заболеваниях сердца необходима консультация со специалистом для составления специального меню. Меню должно содержать максимальное число полезных веществ. Врачи рекомендуют к употреблению продукты, которые оказывают положительное влияние на сердце, питая и укрепляя его.

  • - Овес, в особенности неочищенный. В клейковине овса содержатся бета – глюканы, способствующие сокращению количества холестерина в организме. Если в привычку ввести ежедневный завтрак с овсом, то можно сократить уровень холестерина более чем на 20 %.
  • - Красные вина также помогут справиться с повышенным холестерином в крови. Вино способствует укреплению сердечной мышцы и снижению кровяного давления.
  • - Красная рыба, в составе которой есть большое число омега – 3 также поможет понизить холестерин и укрепить артериальные стенки.

2. Прогулки и активные виды спорта на свежем воздухе. Врачи рекомендуют для нормального функционирования организма и бесперебойной работы сердца проводить на свежем воздухе около 2-3- часов в день.

3. Стараться избегать стрессовых ситуаций и нервных перенапряжений.

4. Рекомендуется укреплять иммунитет во избежание появления различного рода инфекционных заболеваний.

К сожалению, сегодня, даже у людей находящихся в молодом возрасте не редким стало появление болезней сердца. Именно поэтому так важно заниматься профилактикой их появления и укрепления сердечной мышцы.                            

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

338
Похожие новости
06 декабря 2016, 10:19
20 ноября 2016, 15:47
08 декабря 2016, 16:06
19 ноября 2016, 18:43
24 ноября 2016, 18:35
17 ноября 2016, 08:35
Новости партнеров
 
 
Новости партнеров
 
Комментарии
Подпишись на новости
 
Популярные новости
08 декабря 2016, 18:15
04 декабря 2016, 12:00
07 декабря 2016, 09:30
04 декабря 2016, 07:15
05 декабря 2016, 19:15
08 декабря 2016, 18:00
05 декабря 2016, 22:45