Главная
Новости Политика Геополитика Мир Россия ИноСМИ Видео

Стало известно как правильно париться в русской бане

париться в русской бане

Русская баня — прекрасная оздоровительная процедура, которая веками помогала нашим предкам поддерживать бодрость духа и тела. Но если использовать этот метод неправильно, то можно и навредить себе. Поэтому к данному процессу нужно подходить с умом.

Подготовка к парению

В баню нужно ходить подготовленным. Это значит, что подготовку нужно начинать за несколько часов. Примерно за два часа до начала парения нужно легко перекусить, а за полчаса — попить воду комнатной температуры.

Все это время желательно провести за спокойными, приятными занятиями — почитать книгу, поиграть в настольные игры, поговорить с близкими. А вот работать, смотреть телевизор, заниматься спортом или стрессовать по какому-либо поводу — это плохая идея.

Перед походом в баню нужно принять душ, но ни в коем случае не мочить голову. Ее важно дополнительно прикрыть специальной банной шапкой, это поможет избежать перегрева.

Парение

Первый заход должен быть очень коротким (2-4 минуты), а провести его нужно на нижних полках, чтобы адаптироваться к температуре и подготовить организм. Сразу начинать хлестать себя веником не стоит, важно дать организму привыкнуть. На верхний уровень можно будет подниматься со второго, а лучше с третьего захода.

В парной лучше лежать, чтобы ноги были подняты на уровень сердца, а лучше — выше него. Так вы облегчите работу сердца и будете чувствовать себя лучше.

В перерывах нужно ополоснуться теплым душем, чтобы смыть пот, а затем спокойно посидеть в предбаннике или комнате отдыха, восполняя водный баланс. Пить можно теплую воду или несладкие теплые морсы и компоты, но ни в коем случае не алкоголь!

Использовать веник можно, начиная с третьего захода, когда организм уже привык к температуре. С веником тоже нужно действовать постепенно и аккуратно. Никаких неприятных и болевых ощущений быть не должно. Начинаем с легких похлопываний, затем переходим к более интенсивным действиям, но не переусердствуем.

Тем, кто любит окунаться в снег или прорубь после бани, рекомендуется делать это после второго захода с веником. Но если вы — новичок в банном деле, или просто не уверены в крепости своего здоровья, лучше воздержаться от таких резких перепадов температуры, а просто постоять под прохладным, но не ледяным душем.

После бани

Когда вы закончили париться, нужно выйти в предбанник, немного походить, глубоко вдыхая и выдыхая, затем помыться под теплым душем и полежать. В этом время рекомендуется пить чай, а еще лучше — заваренные травы.

Кроме того, очень важно помнить про пожарную безопасность! Каждый раз правильно топите печь и дожидайтесь полного охлаждения, прежде чем идти спать. А о том, как организовать изоляцию дымохода в перекрытии, защитить печь от огня и построить баню, читайте на профессиональных строительных ресурсах. Желаем вам здорового, легкого пара!

Подпишитесь на нас Вконтакте, Одноклассники

Загрузка...

Загрузка...
267
Похожие новости
23 сентября 2020, 17:09
18 сентября 2020, 11:11
02 сентября 2020, 15:07
22 сентября 2020, 10:59
22 сентября 2020, 17:09
17 сентября 2020, 13:06
Новости партнеров
 
 
Новости СМИ
 
Популярные новости
18 сентября 2020, 20:00
17 сентября 2020, 15:15
20 сентября 2020, 11:45
21 сентября 2020, 12:15
19 сентября 2020, 11:00
18 сентября 2020, 14:00
22 сентября 2020, 06:45